Art Therapy. Γιατί να το ξεκινήσετε; Πρόταση για νέο coloring book!

We love ART THERAPY!

Έτσι λοιπόν αποφασίσαμε σήμερα να σου δώσουμε περισσότερες πληροφορίες γι' αυτό! Τι είναι; Σε τι μπορεί να σε βοηθήσει; Πού θα βρεις όμορφα coloring books; Και γιατί όλο και περισσότεροι άνθρωποι το εντάσσουν στην καθημερινότητά τους;

Σου έχουμε όλες τις απαντήσεις σε αυτό το άρθρο!

Τι είναι το Art Therapy και σε τι θα σε βοηθήσει

To Art Therapy (ή Θεραπεία μέσω Τέχνης, στα ελληνικά) είναι μια δημιουργική διαδικασία που χρησιμοποιεί την τέχνη ως μέσο έκφρασης και συναισθηματικής αποφόρτισης, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής κατάστασης και της συναισθηματικής ευεξίας ενός ατόμου.

Στην καθημερινότητα που ζούμε, με τους γρήγορους ρυθμούς, το άγχος και τις ατελείωτες υποχρεώσεις, πολλές φορές νιώθουμε ότι έχουμε ανάγκη από μια μικρή παύση….μια απόδραση από τις σκέψεις και τους προβληματισμούς! Μια στιγμή που θα ανήκει μόνο σε εμάς. Λίγη ώρα ηρεμίας. Εκεί ακριβώς έρχεται το art therapy.

To Art Therapy μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων, στη μείωση του άγχους, στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης αλλά και στη δημιουργία μιας αίσθησης ηρεμίας και ισορροπίας.

Τι μπορεί λοιπόν να μας προσφέρει;

✔ Επίλυση εσωτερικών ζητημάτων και ψυχική ευεξία

✔ Μείωση άγχους και ανακούφιση από την ένταση της καθημερινότητας

✔ Δυνατότητα χαλάρωσης

✔ Βελτίωση συγκέντρωσης και εξάσκηση λεπτών κινητικών δεξιοτήτων

✔ Καλύτερη διαχείριση αλλαγών και συναισθημάτων

✔ Ενίσχυση της δημιουργικότητας και της φαντασίας

✔ Ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων

✔ Βελτίωση αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης

Οι επιστήμονες γνωρίζουν τα οφέλη αυτά ήδη από τις αρχές του 1900. Ο Carl Jung, ιδρυτής της αναλυτικής ψυχολογίας, παρότρυνε τους ασθενείς του να ζωγραφίζουν προκειμένου να ηρεμήσουν, να εκφραστούν και να συγκεντρωθούν καλύτερα.

Σήμερα, πολλοί ειδικοί αναγνωρίζουν τη δημιουργική έκφραση ως έναν τρόπο χαλάρωσης και αποσυμπίεσης, ενώ αρκετοί προτείνουν δραστηριότητες όπως το χρωματισμό και τη ζωγραφική ως μέρος μιας καθημερινής πρακτικής ευεξίας.

Όπως είπε ο Dr. Ben Michaelis, ένας από τους πλέον διάσημους κλινικούς ψυχολόγους στον κόσμο αυτή τη στιγμή:  "Το γεγονός ότι η ζωγραφική είναι μια δομημένη δραστηριότητα βοηθά στην ενεργοποίηση του μέρους του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη λογική, ενώ παράλληλα ενισχύει τη δημιουργικότητα. Καθώς πρόκειται για μια δραστηριότητα που εστιάζει σε συγκεκριμένα σημεία, την ίδια στιγμή η αμυγδαλή, το μέρος του εγκεφάλου μας που σχετίζεται με την αντίδραση του φόβου, έχει τη δυνατότητα να “ξεκουραστεί” για λίγο, προσφέροντας εντέλει στον οργανισμό μια κατευναστική επίδραση, που έχει διάρκεια, ιδίως όταν η δραστηριότητα επαναλαμβάνεται“.

Γιατί τα βιβλία χρωματισμού (coloring books) έχουν γίνει τόσο δημοφιλή;

Η πιο προσβάσιμη μορφή art therapy είναι τα colouring books, δηλαδή τα βιβλία ζωγραφικής και χρωματισμού. Και όχι άδικα!

Δεν αποτελούν απλώς ένα χόμπι. Μέσα από εικόνες, σχήματα και χρώματα, μπορούν να μας απομακρύνουν προσωρινά από σκέψεις, υποχρεώσεις και άγχος, επιτρέποντας στο μυαλό να συγκεντρωθεί αποκλειστικά στη στιγμή.

Πολλοί περιγράφουν την εμπειρία αυτή σαν μια μικρή μορφή διαλογισμού. Όταν επιλέγεις χρώματα, γεμίζεις τις λεπτομέρειες και τα σχέδια του βιβλίου και παρατηρείς μια εικόνα να ζωντανεύει μπροστά σου, το μυαλό σταδιακά αδειάζει από τις σκέψεις της ημέρας.

Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να είστε expert στη ζωγραφική ή καλλιτέχνης. Δεν χρειάζεται καν να δημιουργήσεις εσύ το σχέδιο. Είναι εκεί, έτοιμο να το χρωματίσεις και φυσικά δεν υπάρχει σωστό και λάθος! Δεν χρειάζεται το δέντρο να έχει καφέ κορμό και πράσινα φύλλα. Μπορεί να είναι μωβ, μπλε ή χρυσό — ακριβώς όπως σε εκφράζει εκείνη τη στιγμή. Το γεγονός και μόνο ότι θα πάρεις τους μαρκαδόρους σου και θα "χαθείς" στον κόσμο των χρωμάτων, είναι αρκετό.

Η διαδικασία είναι απλή, χαλαρωτική και κατάλληλη για όλους — ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι: Ένα βιβλίο art therapy με θέμα που σου αρέσει (πχ. ζωικό βασίλειο, κτίρια, λουλούδια κτλ.) και ξυλομπογιές ή μαρκαδόρους.

Πώς θα νιώσεις μετά;

Θα νιώσεις μια αίσθηση ηρεμίας και αρμονίας. Μια όμορφη χαλάρωση.

Και μόλις ολοκληρώσεις τη ζωγραφιά σου, πιθανότατα θα νιώσεις αυτό το γλυκό αίσθημα ικανοποίησης που έχουμε όταν δημιουργούμε κάτι δικό μας, κάτι σύμφωνα με το γούστο μας.

Ακόμη κι αν πρόκειται για μια μόνο σελίδα…Γιατί τελικά η δημιουργικότητα δεν αφορά το αποτέλεσμα, αλλά το ταξίδι.

Τα καλύτερα Coloring books

Προσωπικά, έχω αγοράσει αρκετά βιβλία art therapy τα τελευταία χρόνια. Κάποια βράδια, μετά από μια κουραστική μέρα με γρήγορους ρυθμούς (και αφού βάλω τα πιτσιρίκια για ύπνο), αφιερώνω λίγο χρόνο σε αυτό γιατί με χαλαρώνει και με βοηθά να βάζω τις σκέψεις μου σε μια σειρά. Δέκα-εικόσι λεπτάκια μου αρκούν!

Υπάρχουν δεκάδες επιλογές στα βιβλιοπωλεία. Συνήθως κάθε βιβλίο έχει τη δική του θεματολογία: φύση, πόλεις, λουλούδια, ζώα, ταξίδια και πολλά ακόμη.

Ανάμεσα στις επιλογές που ξεχωρίζουμε είναι τα βιβλία των Εκδόσεων Ψυχογιός, τα οποία έχουν πολύ όμορφη αισθητική, προσεγμένα σχέδια και ποιοτικό χαρτί που κάνει τη διαδικασία ακόμη πιο ευχάριστη.

Η νέα μου μικρή χρωματιστή απόδραση

Πριν λίγες ημέρες προμηθεύτηκα το «ΟΙ ΟΜΟΡΦΕΣ ΑΠΟΔΡΑΣΕΙΣ ΜΟΥ - ΒΙΒΛΙΟ ΖΩΓΡΑΦΙΚΗΣ ΜΕ ΑΚΟΥΑΡΕΛΑ» της Sylvie Pellegrini, επίσης από τις Εκδόσεις Ψυχογιός και πραγματικά ξεκίνησα να χρωματίζω αμέσως μόλις το πήρα!

Πρόκειται για ένα βιβλίο γεμάτο υπέροχες εικόνες και ταξιδιάρικες παραστάσεις που σε μεταφέρουν σε διαφορετικές γωνιές του κόσμου. 40 ειδυλλιακές εικόνες περιμένουν να τις χρωματίσεις. Κάθε σελίδα μοιάζει με μια μικρή απόδραση: όμορφα τοπία, ατμοσφαιρικές γειτονιές, ιδιαίτερα κτίρια και εικόνες που περιμένουν να πάρουν ζωή μέσα από τα χρώματα.

Όπως μας λέει και η δημιουργός/εικονογράφος του βιβλίου, ήρθε η ώρα να αποδράσουμε στις τέσσερις γωνιές του πλανήτη. Σε μια γόνδολα στη Βενετία, σε ένα ριάντ στο Μαρακές ή σε ένα εξοχικό στην καρδιά των Κότσγουολντς στην Αγγλία. Μας προσκαλεί να εμπνευστούμε από το έγχρωμο πρωτότυπο σχέδιο που θα δούμε σε κάθε αριστερή σελίδα ή να αφήσουμε τη φαντασία μας ελεύθερη και να δημιουργήσουμε το δικό μας σύμπαν!

Και ίσως αυτό να είναι τελικά το πιο όμορφο στο art therapy. Δεν χρειάζεται να φύγεις μακριά για να αποδράσεις. Μερικές φορές αρκούν λίγα χρώματα, λίγος χρόνος, φαντασία και μια σελίδα που περιμένει να γεμίσει ζωή.

Πέρα από τις όμορφες και ταξιδιάρικες εικόνες, αυτό που μας άρεσε ιδιαίτερα στο συγκεκριμένο βιβλίο art therapy είναι ότι οι σελίδες του είναι χοντρές, ακουαρέλας, οπότε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μαρκαδόρους, ξυλομποργιές ή ότι άλλο υλικό θέλουμε καθώς δεν φαίνεται στην πίσω σελίδα!

Επίσης μπορείς να αποσπάσεις την εύκολα τη σελίδα που θες χάρη στην προχαραγμένη γραμμή που υπάρχει και να την πάρεις μαζί σου στη θάλασσα ώστε να χρωματίσεις εκεί, χαζεύοντας το τοπίο γύρω σου!

Λοιπόν; Μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε και εσείς το art therapy;

Βρείτε το βιβλίο ζωγραφικής «Οι όμορφες αποδράσεις μου» στο site των εκδόσεων Ψυχογιός και σε όλα τα βιβλιοπωλεία!