Εσύ που κάνεις Pilates, κάνεις Pilates;
Έγινε ενημέρωση: 3 Σεπ
Από την «Contrology» μέχρι τα σύγχρονα στούντιο, το Pilates έγινε η αγαπημένη μας συνήθεια. Μήπως όμως ήρθε η ώρα να αναρωτηθούμε τι ακριβώς κάνουμε πάνω στο reformer;
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά! Πριν γίνει Pilates, ήταν Contrology. Έτσι ονόμαζε ο Joseph Hubertus Pilates τη μέθοδό του: την τέχνη του ελεγχόμενου σώματος. Και όχι, δεν ήταν απλώς «λίγες ασκήσεις κοιλιακών πάνω σε ένα στρωματάκι». Η Contrology ήταν ένα ολόκληρο σύστημα κίνησης, βασισμένο στη σχέση σώματος και νου. Το όνομα Pilates καθιερώθηκε αργότερα και γύρω από την ιστορία της μεθόδου, της ιδιοκτησίας και της εξέλιξής της υπάρχει… πολύ ψωμί. Αλλά γι’ αυτό θα μιλήσουμε σε άλλο άρθρο.
Πάμε τώρα στο σημαντικό. Το Pilates δεν είναι απλώς τι ασκήσεις κάνεις. Είναι κυρίως πώς τις κάνεις. Οι βασικές αρχές που συναντάμε παραδοσιακά στη μέθοδο είναι έξι: αναπνοή, συγκέντρωση, έλεγχος, κέντρο (core), ακρίβεια και ροή. Κάποιες σχολές προσθέτουν και επιπλέον αρχές, γι’ αυτό μπορεί να ακούσεις και για «επτά αρχές» ισορροπία.
Με άλλα λόγια: Δεν κάνουμε 20 επαναλήψεις επειδή… έτσι γράφει το κοντέρ. Κάνουμε την κίνηση με έλεγχο. Με ακρίβεια. Με αναπνοή. Με συγκέντρωση. Από το κέντρο μας. Με ροή και ισορροπία.
Και εδώ κάπου αρχίζει το μπέρδεμα. Γιατί σήμερα θα ακούσεις Classical Pilates, Contemporary Pilates, Clinical Pilates και άλλα τόσα Pilates που κάπου θα αναρωτηθείς: «Τελικά Pilates κάνω ή έχω μπει σε άλλο franchise;»
Η κλασική μέθοδος έχει συγκεκριμένη δομή, ασκήσεις και λογική και παραμένει πολύ κοντά στη δουλειά του Joseph Pilates. Με τα χρόνια όμως η μέθοδος εξελίχθηκε, με σημαντική συμβολή και ανθρώπων από τον χώρο της φυσικοθεραπείας και της αποκατάστασης. Έτσι δημιουργήθηκαν προσεγγίσεις που μπορούν να προσαρμοστούν περισσότερο σε διαφορετικά σώματα, επίπεδα και ανάγκες.
Και τώρα πάμε στις κλασικές ερωτήσεις. «Εμένα μου κάνει Pilates;», «Οι άντρες κάνουν Pilates;», «Δεν έχω κάνει ποτέ γυμναστική. Μπορώ;», «Είμαι αθλητής. Θα με βοηθήσει;»
Η απάντηση είναι μία και μόνο μια: Έχεις σπονδυλική στήλη; ΝΑΙ;…Τότε κάνεις Pilates. 😂
Προφανώς, το επίπεδο, η ηλικία, οι τραυματισμοί, οι ιδιαιτερότητες και οι στόχοι σου καθορίζουν το πώς θα κάνεις Pilates και ποια μορφή είναι κατάλληλη για σένα. Αλλά το Pilates μπορεί να δουλέψει πάνω σε πράγματα που αφορούν σχεδόν κάθε σώμα: στάση, έλεγχο της κίνησης, σταθερότητα του κορμού, δύναμη, ευλυγισία, ισορροπία, συντονισμό και σωματική επίγνωση.
Και ναι, μπορεί να βοηθήσει και στη σμίλευση του σώματος. Όχι, όμως, επειδή το Pilates έχει κάποιο μαγικό κουμπί που γράφει «χάσε πόντους εδώ». Θα το είχαμε βάλει όλοι στο Reformer και όχι μόνο, τόσο εξοπλισμό έχει η μέθοδος. Η αλλαγή στη σύσταση και στην εικόνα του σώματος έρχεται από τη συνολική φυσική δραστηριότητα, την προπόνηση, τη διατροφή και τη συνέπεια.
Και η αναπνοή; Δεν είναι το διακοσμητικό κομμάτι του μαθήματος που θυμόμαστε όταν μας το φωνάξει ο instructor. Είναι το πιο σημαντικό μέρος της ίδιας της μεθόδου και συνδέεται με τον έλεγχο και την ποιότητα της κίνησης.
Το Classical Pilates έχει τη δική του αξία. Το Modern/Contemporary Pilates έχει επίσης τη δική του. Και προσωπικά; Δοκίμασε πρώτα το κλασικό. Μάθε από πού ξεκίνησε η μέθοδος. Νιώσε τις αρχές της. Κατάλαβε τη λογική της. Μετά;
Δοκίμασε διαφορετικούς δασκάλους. Γιατί μπορεί να κάνεις το ίδιο πρόγραμμα με δύο ανθρώπους και να έχεις δύο τελείως διαφορετικές εμπειρίες, ανάλογα με την προσωπικότητα, το στυλ του και το τι θέλει να καταφέρει μέσα στο μάθημα που κάνει. Βρες λοιπόν αυτό που ταιριάζει σε εσένα.
Γιατί η γυμναστική είναι επιστήμη. Και όπως κάθε επιστήμη, εξελίσσεται. Το ζητούμενο δεν είναι να μπεις σε ένα στρατόπεδο του τύπου «Classical ή Modern;». Το ζητούμενο είναι να κινείσαι σωστά, με ασφάλεια, συνέπεια και επίγνωση.
Και πάνω απ’ όλα…Εσύ που κάνεις Pilates, κάνεις Pilates; Γιατί άλλο να κάνεις απλώς τις ασκήσεις κι άλλο να καταλαβαίνεις τη μέθοδο.
Και αν από όλα αυτά κρατήσεις μόνο ένα πράγμα, κράτα αυτό: Κάνε κάτι που σε κάνει να κινείσαι. Το ανθρώπινο σώμα φτιάχτηκε για να κινείται. Βρες τι σου αρέσει. Ότι και να είναι. Και κάν'το!
Τα υπόλοιπα… τα βρίσκουμε στην πορεία.
Αγάπες,τα φιλιά μου!
Byyyeee! 💋
Γράφει η Ειρήνη Σαμοθρακίτη
Με πάνω από 10 χρόνια αφιερωμένα στην τέχνη και την επιστήμη της κίνησης, η Ειρήνη Σαμοθρακίτη προσεγγίζει την ευεξία ως έναν ολιστικό τρόπο ζωής. Ως πιστοποιημένη Yoga Teacher (500 RYT: Prenatal–Postnatal, Acro, Therapy, Kids) και Pilates Instructor (700+ hrs: Full Equipment, Clinical, Prenatal–Postnatal), καθώς και Aerial Yoga Instructor, προσφέρει ασφαλή, πολυδιάστατα και προσαρμοσμένα προγράμματα για ενήλικες και παιδιά.
Η πολυετής εμπειρία της σε γυμναστήρια, εξειδικευμένα Pilates & Yoga studios και δημοφιλή resorts, σε συνδυασμό με το υπόβαθρό της στη Διοίκηση και την επιμόρφωσή της στο Sports Management (EKPA), της επιτρέπουν να συνδυάζει την άρτια διδασκαλία με την οργάνωση και διαχείριση υπηρεσιών ευεξίας.
Για την Ειρήνη, το wellness δεν είναι απλώς επάγγελμα, είναι τρόπος ζωής. Στόχος της είναι να εμπνέει τους ασκούμενους να ανακαλύψουν τις δυνατότητες του σώματός τους και να υιοθετήσουν έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.
